Un cuento para la reflexión en estas Navidades....

MAYONESA Y CAFÉ

Cuando te sientas agobiado, cuando 24 horas al día no sean suficientes... Recuerda el frasco de mayonesa y el café!

Un profesor en su clase de Filosofía, sin decir palabra, cogió un frasco grande y vacío de mayonesa y lo llenó con pelotas de golf.

Luego preguntó a sus estudiantes si el frasco estaba lleno y ellos estuvieron de acuerdo en decir que si.

De nuevo, sin decir nada, el profesor cogió una caja llena de canicas y la vació dentro del frasco de mayonesa.

Las canicas llenaron los espacios vacíos entre las pelotas de golf.

El profesor volvió a preguntar a los estudiantes si el frasco estaba lleno y ellos volvieron a decir que si.

Luego...el profesor cogió una caja con arena y la vació dentro del frasco.

Por supuesto, la arena llenó todos los espacios vacíos, y el profesor preguntó nuevamente si el frasco estaba lleno.

En esta ocasión los estudiantes respondieron con un 'si' unánime.

El profesor enseguida agregó 2 tazas de café al contenido del frasco y efectivamente llenó todos los espacios vacíos entre la arena. Los estudiantes reían en esta ocasión. Cuando la risa se apagaba, el profesor dijo:

'QUIERO QUE SE DEN CUENTA QUE ESTE FRASCO REPRESENTA LA VIDA'.

Las pelotas de golf son las cosas importantes como la familia, los hijos, la salud, los amigos, …

Son cosas que, aún si todo lo demás lo perdiéramos y solo éstas quedaran, nuestras vidas aún estarían llenas.

Las canicas son las otras cosas que importan, como el trabajo, la casa, el coche, etc.

La arena es todo lo demás… las pequeñas cosas.

'Si ponemos primero la arena en el frasco, no habría espacio para las canicas ni para las pelotas de golf.

Lo mismo ocurre con la vida'. Si gastamos todo nuestro tiempo y energía en las cosas pequeñas, nunca tendremos lugar para las cosas realmente importantes.

Presta atención a las cosas que son cruciales para tu felicidad.

Juega con tus hijos,

dedica tiempo a revisar tu salud,

ve con tu pareja a cenar,

practica tu deporte o afición favoritos,

siempre quedará tiempo para limpiar la casa y reparar la llave del agua.

Ocúpate de las pelotas de golf primero, de las cosas que realmente importan.

Establece tus prioridades, el resto es solo arena…

Uno de los estudiantes levantó la mano y preguntó qué representaba el café..

El profesor sonrió y dijo:

  'Que bueno que me hagas esta pregunta… Sólo es para demostraros, que no importa cuan ocupada tu vida pueda parecer, siempre hay lugar para un par de tazas de café con un amigo.'

Feliz Navidad... del equipo de BarnaPsico

TÉCNICAS PARA POTENCIAR NUESTRA CREATIVIDAD

Todos somos creativos de una manera u otra, en mayor o menor medida. Solo que en ocasiones no sabemos como potenciar la creatividad para lograr nuestros objetivos. Aunque en el campo de la originalidad existen muchísimas técnicas complejas que pueden aplicarse para ser más creativos, ahora les propongo cinco técnicas inusuales pero muy sencillas (y cuya validez ha sido confirmada por estudios científicos) que pueden poner en práctica en estos mismos instantes.

1. Asumir una distancia psicológica: Una investigación realizada en el 2009 por psicólogos de la Universidad de Indiana demostró que cuando las personas toman un descanso y desconectan su mente de los problemas que deben solucionar, logran encontrar dos veces más soluciones creativas a través del insight.

2. Avanzar rápidamente en el tiempo: En el 2004 psicólogos de la Universidad de Ámsterdam le pidieron a las personas que pensaran cómo serían sus vidas dentro de un año. Después de este sencillo priming, las personas mostraron una mayor creatividad en sus soluciones. ¿Por qué? Sencillamente porque pensar en el futuro promueve el pensamiento abstracto y la imaginación.

3. Buscar lo absurdo: Nuestra mente tiende a buscar un significado lógico para todo pero en este proceso perdemos la creatividad. Por ello, debemos aprender a focalizarnos en lo absurdo ya que a la mente le resulta más difícil encontrar significado y se “acostumbra” a coquetear con nuevas ideas. En el 2009 investigadores de la Universidad de California le pidieron a las personas que leyeran un breve cuento de Kafka y después de esto apreciaron que sus habilidades para percibir los patrones ocultos habían aumentado.

4. Reconceptualizar la pregunta: En ocasiones no logramos hallar la solución porque nos estamos planteando inadecuadamente la pregunta. De hecho, se afirma que cuando hemos llegado a la pregunta correcta ya tenemos buena parte del camino andado. En el 1971 psicólogos de la Universidad de Claremont descubrieron que las personas producían muchas más ideas y estas eran más creativas cuando se les pedía que reconceptualizaran el problema y hallaran otras preguntas.

5. Combinar los opuestos: Las ideas más creativas generalmente provienen de la combinación de objetos o fenómenos aparentemente sin ninguna relación. Esto lo descubrió Rothenberg en el1996 cuando entrevistó a 22 premios Nobel y ganadores de Pulitzer. Desde entonces a este proceso se le denominó “pensamiento janusiano” para indicar que es posible concebir simultáneamente múltiples opuestos.

Por supuesto, estas son técnicas para poner en práctica día a día de forma que nuestra mente se vaya acostumbrando a lo nuevo, a combinar ideas y no criticarlas y a descubrir relaciones allí donde antes no éramos capaces de vislumbrarlas. El periodo de entrenamiento puede ser más o menos largo pero sin lugar a dudas merece la pena.

Fuentes:

Jia, L.; Hirt, E. R. & Karpen, S. C. (2009) Lessons from a Faraway land: The effect of spatial distance on creative cognition. Journal of Experimental Social Psychology; 45(5): 1127-1131.

Proulx, T. & Heine, S. J. (2009) Connections From Kafka. Exposure to Meaning Threats Improves Implicit Learning of an Artificial Grammar. Psychological Science; 20(9): 1125-1131.

Förster, J.; Friedman, R. S. & Liberman, N. (2004) Temporal Construal Effects on Abstract and Concrete Thinking: Consequences for Insight and Creative Cognition. Journal of Personality and Social Psychology; 87(2): 177-189.

Csikszentmihalyi, M. & Getzels, J. W. (1971) Discovery-oriented behavior and the originality of creative products: a study with artists. Journal of Personality and Social Psychology; 19(1):47-52.